4
40
vegetables
moluscos
200 gramos
alubia
600 gramos
calamar
2
ajo
1
cebolla
1
zanahoria
1
puerro
1
calabacín
1
berenjena
1
pimiento verde
1
pimiento rojo
2 cucharada
aceite oliva virgen extra
1 pizca
sal
Pon a remojo las alubias la noche anterior
Corta en dados la mitad de la cebolla, la zanahoria, la berenjena, el calabacín y el puerro
Introdúcelos junto con las alubias en la olla exprés
Cubre con agua, sazona y añade un chorrito de aceite de oliva
Cierra la olla y cocina durante 20 minutos desde que empiece a salir el vapor
Corta en juliana fina el otro trozo de la cebolla, el pimiento verde y el ajo
Póchalos en una sartén con un poco de aceite a fuego bajo y añade sal
Seca los calamares con papel absorbente, córtalos en aros y sazónalos
Saltéalos con un poco de aceite y añádelos a las verduras pochadas
Corta en daditos el pimiento rojo y sofríelo con un poco de aceite de oliva en la sartén de los calamares
Añade el sofrito a las alubias
Sirve las alubias con las verduras y encima coloca los calamares con sus verduras
Nota -> Puedes espolvorear unas escamas de sal por encima en el momento de servir
400.17
Baja en Carbohidratos
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