Corona de arroz, calabaza y nueces tostadas

  • 4

  • 90

  • seeds

  • nueces

  • nueces

Ingredientes

  • 200 gramos

    arroz integral

  • 650 mililitros

    agua

  • 300 gramos

    calabaza

  • 120 gramos

    nuez

  • 1

    laurel

  • 80 gramos

    aceituna negra deshuesada

  • 1 puñado

    cebolla tierna

  • 1 pizca

    nuez moscada

  • 1 pizca

    sal

  • 4 cucharada

    aceite de oliva

Pasos

  • 1

    Coloca los dados de calabaza en una bandeja de horno

  • 2

    Sala un poco y adereza con una pizca de nuez moscada

  • 3

    Remueve bien, agrega un chorro de aceite y hornea a 180ºC unos 30 min

  • 4

    Pon a hervir el arroz a fuego fuerte en una cazuela, tapado, junto con el laurel y un chorro de aceite

  • 5

    Deja hervir a fuego lento y cuece hasta que se absorba el agua o hasta que el arroz esté al dente

  • 6

    Deja reposar, tapado, 10 min más

  • 7

    Tuesta ligeramente las nueces en una sartén. Trocea las aceitunas. Rellena un molde de corona con el arroz y sobre él coloca la calabaza con las aceitunas y corona con nueces. Extrae del molde, adorna con cebollino y si lo deseas sirve con la salsa pesto. Nota: También puedes hacer este plato en moldes individuales, respetando el mismo orden de disposición de los alimentos.

Información nutricional

  • 600.73

Sobre esta receta

  • Baja en Carbohidratos

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