Filetes de perca con zanahorias

  • 4

  • 15

  • fish

  • pescado

  • soja

Ingredientes

  • 800 gramos

    perca

  • 4

    zanahoria

  • 2

    lima

  • 3 cucharada

    salsa soja

  • 1

    ajo

  • 1 puñado

    albahaca

  • 1 pizca

    aceite de oliva

  • 1 pizca

    pimienta

  • 1 pizca

    sal

Pasos

  • 1

    Corta los filetes de perca en trozos de unos 8 cm de longitud y sazona con sal y pimienta

  • 2

    Prepara una maceración con 3 cucharadas de salsa de soja, 2 cucharadas de aceite de oliva y el ajo picado

  • 3

    Coloca los filetes en la maceración, intercalando rodajas de lima entre ellos, y déjalos macerara en un sitio fresco durante 30 min

  • 4

    Cuece las zanahorias cortadas en rodajas en una cazuela con agua hirviendo salda durante 8 minutos

  • 5

    Una vez cocidas, escúrrelas y reserva

  • 6

    Escurre los filetes de la maceración y sécalos con papel absorbente

  • 7

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén antiadherente y dora los filetes por tandas, durante 2 minutos por cada lado

  • 8

    Reserva en una fuente de servicio con las zanahorias

  • 9

    Vierte los jugos de maceración en la sartén junto con las hojas de albahaca y cuece durante 1 minuto

  • 10

    Vierte esta salsita sobre el pescado y sirve enseguida, bien caliente

Información nutricional

  • 257.98

Sobre esta receta

  • Baja en grasas

  • Baja en Carbohidratos

Entra en tu cuenta Oorenji o regístrate para ver toda la información de la receta

Crea tu dieta personalizada

Descarga nuestra app Oorenji y accede a más de 3000 recetas exclusivas, adaptadas a tus necesidades y preferencias. Monitorea tus hábitos, establece metas saludables y recibe consejos de expertos para lograr tus objetivos.

¡Empieza hoy mismo a transformar tu alimentación!

App store Oorenji Google play Oorenji

Más recetas que pueden interesarte

receta simple y sencilla Crackers con atún en lata

Crackers con atún en lata

  • 2 min.

  • fish,snack

receta simple y sencilla Galletas integrales con queso fresco y almendras

Galletas integrales con queso fresco y almendras

  • 2 min.

  • snack

receta simple y sencilla Pistachos y 1 plátano

Pistachos y 1 plátano

  • 0 min.

  • snack