4
30
fish
pescado
nueces
otros
1000 gramos
lenguado
75 gramos
almendra
2
ajo
1 pizca
cebolla tierna
3 cucharada
aceite de oliva
1 cucharadita
sal y pimienta
Precalienta el horno a 200º.
Pela y pica la cebolla y los ajos. Enrolla los filetes de lenguado sobre sí mismos y sujétalos con un palillo. Después, calienta tres cucharadas de aceite en una sartén y rehoga la cebolla a5 minutos a fuego lento.
Añade los ajos picados y la mitad de las almendras. Salpimienta y cuece a fuego lento 5 minutos más.
Pasa la preparación de la sartén al vaso de la batidora, añade un vaso de agua y tritura hasta que obtengas una salsa fina.
Coloca la salsa de almendras de nuevo en la sartén, tapa y deja cocer a fuego muy lento durante 10 minutos aproximadamente.
A continuación, fríe hasta que se dore el resto de las almendras picadas en una sartén aparte con una cucharada de aceite de oliva. Salpimiéntalas y resérvalas.
Salpimienta el lenguado, colócalo en una fuente de horno con un hilo de aceite de oliva y ásalo en el horno precalentado a 200°C durante 12 o 15 minutos.
Sírvelo enseguida acompañado con la salsa de almendras.
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Baja en Carbohidratos
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