6
30
meat
leche
nueces
cacahuetes
1000 gramos
pollo
2
cebolla
1
ajo
200 mililitros
Leche de coco
2 cucharada
tomate frito
2
plátano
200 gramos
arroz
1
cilantro
1
yogur desnatado
1
limón
2 cucharada
anacardo
2 cucharada
curry
1 cucharada
sal
1 cucharadita
pimienta
2 cucharada
aceite oliva virgen extra
Trocea el pollo, salpimienta y dóralo 5 min en la olla con 3 cucharadas de aceite
Reserva
Rehoga la cebolla picada en el mismo aceite, añade el ajo picado y dos cucharadas de tomate frito
Salpimienta y añade dos cucharaditas de curry
Incorpora el pollo y la leche de coco
Tapa
Cuece a fuego lento 15 min desde que empieza a hervir
Bate el yogur con un hilo de aceite, una cucharadita de curry, sal y pimienta
Corta en rodajas los plátanos y rocíalos con el zumo de limón
Mezcla con la salsa de yogur
Aparte cuece el arroz
Sirve en cada plato y espolvorea con los anacardos, el cilantro y la salsa de yogur con plátano
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Baja en Carbohidratos
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