Pollo con mazorquitas y mango

  • 4

  • 30

  • meat

  • azufre

  • soja

  • sesamo

Ingredientes

  • 4

    muslo pollo

  • 4

    cebolla tierna

  • 1

    ajo

  • 2 cucharadita

    jengibre

  • 1

    mango

  • 150 gramos

    judía verde

  • 1 vaso

    vino jerez-oporto

  • 1 cucharada

    salsa soja

  • 1 cucharada

    aceite de oliva

  • 1 cucharada

    aceite sésamo

Pasos

  • 1

    Deshuesa los muslos de pollo y córtalos en tiras largas y finas

  • 2

    Colócalas en un cuenco y añade el jengibre y el ajo laminado Mezcla bien, Corta las cebolletas en rodajas finas, pela el mango, extraer el hueso y corta su pulpa en gajos

  • 3

    En una sartén con un poco de aceite de oliva, calienta todo lo anterior, añade el pollo impregnado de ajo y jengibre y sofríe a fuego vivo unos 5 minutos, hasta que la carne se selle y adquiera una tonalidad dorada

  • 4

    Agrega las cebolletas, las judías verdes y las mazorquitas

  • 5

    Sofríe todo durante 5 minutos más

  • 6

    En un recipiente pon una cucharada de salsa de soja, 2 de vino de jerez seco y otra de aceite de sésamo

  • 7

    Sazona las tiritas de pollo con la salsa y saltea un par de veces

  • 8

    Añade los gajos de mango y remueve con suavidad con una cuchara de madera durante 1 minuto

  • 9

    Sazona el salteado con sal y pimientos, coloca en los platos y sirve bien caliente

  • 10

    Añade los gajos de mango y remueve con suavidad con una cuchara de madera durante 1 minuto

  • 11

    Sazona el salteado con sal y pimienta, coloca en los platos y sirve bien caliente

Información nutricional

  • 391.22

Sobre esta receta

  • Baja en Carbohidratos

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