4
45
vegetables
huevos
pescado
gluten
400 gramos
garbanzo
2
huevo cocido
400 gramos
bacalao
1
pan especial trigo blanco
1
caldo carne concentrado
500 gramos
espinaca
1
zanahoria
2
ajo
1
cebolla
1 cucharada
pimentón
4 cucharada
aceite de oliva
1
laurel
1 cucharada
perejil
Pon a remojo los garbanzos la víspera en agua fría
Al día siguiente, lava y echar en una olla
Cubre con 1 litro y 1/2 de agua y pon a cocer a fuego fuerte con una rama de perejil y laurel
Pela y añade la zanahoria cortada en trozos a los garbanzos
Cuando rompa el hervir, desespuma y continua cociendo a fuego medio alto, durante 45 minutos
Remoja en agua templada las migas de bacalao durante una hora antes
Calienta 1/2 litro de agua y añade las migas, retira del fuego y deja escaldar 10 minutos
Cuela y retira piel y espinas, déjalo en escamas limpias
Pela y pica la cebolla y el ajo
Sofríe en una sartén con un par de cucharadas de aceite de oliva, sin dejar que se dore
Desmiga el pan y añade, remueve con una cuchara de madera, por último, agrega el bacalao y el pimentón
Dale la vuelta en la sartén y retirar del fuego
Lava las espinacas, retira los tallos, pica en juliana y echa en los garbanzos
Condimenta con la pastilla de caldo concentrado
Retira del fuego, comprueba previamente que los garbanzos estén bien cocidos
719.28
Baja en Carbohidratos
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