4
40
fish
pescado
600 gramos
rape
120 gramos
judía verde
100 gramos
guisante
120 gramos
brotes brocoli
100 gramos
coliflor
1
cebolla tierna
100 mililitros
aceite de oliva
1 cucharadita
pimentón
1 pizca
sal
Retira la piel, la espina y las aletas del rape
Dora las espinas del rape en una sartén con un poco de aceite
Coloca el aceite en un cuenco y añade los tallos de cebolleta, una pizca de pimentón y sal
Separa la coliflor y el brócoli en ramitos y corta las judías
Coloca todas las verduras, excepto la cebolleta en un plato más pequeño que el recipiente para la cocción al vapor
Sazona el rape con sal en escamas y pimentón y colócalo sobre un plato en el segundo piso del recipiente de bambú
Lleva al fuego una olla con agua
Cuando hierva baja el fuego y monta el recipiente de bambú
Pasados 7 min, retira el pescado y deja las verduras durante 5 minutos más
Corta el rape en medallones
Adereza con pimentón, añade la cebolleta cortada en aros finos y las verduras
Salsear con el pil-pil que se habrá obtenido mezclando 3 cucharadas del jugo del rape y 8 del aceite al pimentón
390.33
Baja en Carbohidratos
Entra en tu cuenta Oorenji o regístrate para ver toda la información de la receta
Descarga nuestra app Oorenji y accede a más de 3000 recetas exclusivas, adaptadas a tus necesidades y
preferencias.
Monitorea tus hábitos, establece metas saludables y recibe consejos de expertos para lograr tus
objetivos.
¡Empieza hoy
mismo a transformar tu alimentación!