Rape y verduras con pil-pil al pimentón

  • 4

  • 40

  • fish

  • pescado

Ingredientes

  • 600 gramos

    rape

  • 120 gramos

    judía verde

  • 100 gramos

    guisante

  • 120 gramos

    brotes brocoli

  • 100 gramos

    coliflor

  • 1

    cebolla tierna

  • 100 mililitros

    aceite de oliva

  • 1 cucharadita

    pimentón

  • 1 pizca

    sal

Pasos

  • 1

    Retira la piel, la espina y las aletas del rape

  • 2

    Dora las espinas del rape en una sartén con un poco de aceite

  • 3

    Coloca el aceite en un cuenco y añade los tallos de cebolleta, una pizca de pimentón y sal

  • 4

    Separa la coliflor y el brócoli en ramitos y corta las judías

  • 5

    Coloca todas las verduras, excepto la cebolleta en un plato más pequeño que el recipiente para la cocción al vapor

  • 6

    Sazona el rape con sal en escamas y pimentón y colócalo sobre un plato en el segundo piso del recipiente de bambú

  • 7

    Lleva al fuego una olla con agua

  • 8

    Cuando hierva baja el fuego y monta el recipiente de bambú

  • 9

    Pasados 7 min, retira el pescado y deja las verduras durante 5 minutos más

  • 10

    Corta el rape en medallones

  • 11

    Adereza con pimentón, añade la cebolleta cortada en aros finos y las verduras

  • 12

    Salsear con el pil-pil que se habrá obtenido mezclando 3 cucharadas del jugo del rape y 8 del aceite al pimentón

Información nutricional

  • 390.33

Sobre esta receta

  • Baja en Carbohidratos

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