4
50
fish
pescado
gluten
400 gramos
bacalao
4
ajo
2
cebolla
1 cucharada
pimiento rojo
250 gramos
tomate triturado
2 cucharada
harina de trigo integral
4 cucharada
aceite de oliva
1 pizca
sal
Cortamos los ajos en rodajas y las cebollas en juliana
Ponemos una cazuela a fuego bajo, añadimos el vaso de aceite e incorporamos los ajos laminados un par de minutos para se confiten
Pasamos los trozos de bacalao por harina (opcional; se pueden añadir sin harina), los metemos en la cazuela y los cocinaremos a fuego muy suave 2-3 minutos por cada lado. Sacamos el bacalao y reservamos
Añadimos la cebolla y dejamos cocinar a fuego medio unos 15 minutos, hasta que quede bien pochada.
Añadimos el tomate frito y el pimiento choricero. Removemos y cocinamos 15 minutos
Cuando estén las verduras pochadas trituramos la salsa vizcaína y volvemos a ponerla en la cazuela
Añadimos el pescado y dejamos cocinar el bacalao a la vasca 5- 8 minutos según el grosor. Rectificamos de sal si es necesario
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Baja en Carbohidratos
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