4
30
fish
pescado
500 gramos
patata
800 gramos
bacalao
0.5
cebolla
3
tomate
2
ajo
1 pizca
perejil
2
pimiento rojo
1
pimiento verde
1
guindilla
1
laurel
2 cucharada
sal
3 cucharada
aceite oliva virgen extra
500 mililitros
agua
Pica la cebolla, los pimientos y el ajo bien finitos
Pon un poco de aceite en la olla y sofríe la cebolla, los pimientos y los ajos
Cuando se empiecen a dorar, agrega el tomate picado y el perejil
Luego añade las patatas cortadas en trozos grandes
Rehoga bien
Agrega los pimientos cortados en cuadrados, la guindilla y las hierbas
Añade agua hasta cubrir las patatas y cierra la olla
Cuando el vapor salga fluido coloca la válvula
Una vez comience el silbido cuenta 10 minutos
Pasado ese tiempo despresuriza y abre con cuidado
Vuelve a poner en el fuego y cuando vuelva a hervir añade el bonito en cubos y deja unos minutos más hasta que el pescado esté cocido (unos 5 minutos más)
Retira del fuego y sirve
514.79
Baja en Carbohidratos
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