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salad
pescado
200 gramos
brotes lechuga
300 gramos
tomate
300 gramos
bacalao parcialmente desalado
1
cebolla tierna
1
zanahoria
1
puerro
2
ajo
7 cucharada
aceite oliva virgen extra
1 pizca
sal
1 pizca
orégano
2 cucharada
vinagre balsámico
1 puñado
aceituna negra deshuesada
1 pizca
pimienta
Lava y escurre las lechugas
Pela la cebolla, el puerro, la zanahoria y los dientes de ajo y corta todo en tiras finas
Sofríe las hortalizas en una sartén con un poco de aceite y sal
Cuando comience a dorarse, agrega las tajadas de bacalao y baja el fuego para que se cocinen poco a poco el bacalao con las hortalizas
Calienta todo el conjunto y saca del fuego
Reserva
Dispón los tomates en una sartén con tapa, untados levemente con aceite de oliva y aderezados con un poco de azúcar y sal, dejándolos cocinar durante 30 minutos a fuego medio-bajo
Una vez confitados los tomates, se espolvorean el orégano, unas gotas de aceite y se reservan
Prepara la vinagreta de la ensalada mezclando el aceite de oliva, la sal, el vinagre balsámico y las aceitunas troceadas sin hueso
Deja reposar un rato
Prepara las lechugas variadas limpias en un cuenco y mézclalas con la vinagreta
Sobre ellas coloca aleatoriamente los tomates confitados y el salteado de hortalizas con unas láminas de bacalao, todo ello templado de temperatura
Decora con aceitunas negras enteras
Nota -> También puedes utilizar tomates comunes
Para confitarlos sólo tienes que cortarlos en rodajas y sigues el mismo procedimiento
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Baja en Carbohidratos
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